肥満研究サイト

■肥満
肥満とは体脂肪が過剰に蓄積した状態を言います。体重が重くても筋肉が多く体脂肪の少ないスポーツ選手は肥満ではありません。また体重が少なくても体脂肪が多い場合は肥満と言えます｡ いずれにしても「肥満は万病のもと」とも言われます。太った人は病気になりやすいので注意が必要です。肥満の状態が長く続くと、生活習慣病といわれる糖尿病や高血圧症、心疾患、不妊症などにかかりやすくなってしまいます。生命保険会社の調査でも「肥満者は短命」という結果が出ています。健康生活のために、バランスのとれた食事と適度な運動が大事であることが、改めて分かります。
生活で消費されるエネルギーよりも、食べ物で体内に入ってくるエネルギーのほうが多くなると、その余った分が脂肪として体内に蓄えられます。
肥満かどうかはＢＭ指数（Body Mass Index)で調べます。ＢＭ指数というのは体重と身長のバランスをチェックして体脂肪の状態を調べるものです。
　　　ＢＭ指数＝体重（Kg)÷身長（m）の２乗
日本肥満学会の基準では、ＢＭ指数が２５以上である場合を肥満と定義しています。
ＢＭ指数は国際的にも広く使われていますが、欠点は『かくれ肥満』を検出できないことです。同じ体重でも筋肉が多いのか脂肪が多いのかが問題なのです。したがって本当に肥満かどうかは、体脂肪率（体重に対する脂肪分の割合）で表すべきです。日本人の場合、男性は体脂肪率２５％以上、女性は３０％以上で肥満と判定されます。スポーツ選手のように体重は重くても体脂肪率が低い場合は、肥満とはいいません。
対策としては何といっても過食の防止と、適度な運動です。これしかありません。摂取エネルギーを減らし、体内に蓄積した余分な脂肪をエネルギーとして消費する必要があります。ダイエットサプリメントなども上手に利用しながらスリムな身体作りに努めてください。